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春季如何有效預防過敏性鼻炎

2019-03-10sou6 的分享

  春季有效預防過敏性鼻炎的方法

  1.減少外出

  不管你是患有過敏性鼻炎還是過敏體質,在春天這個季節都應該盡量的避免長時間呆在外面,這樣很容易增加過敏的幾率。在這個春暖花開的季節很多人都喜歡結伴去郊外春游,尤其是一些花草樹木眾多的地方更加是大家春游的首選。因此這個時候要特別注意,如果你有過敏性鼻炎的話就應該盡量避免去這些地方。

  尤其是對花粉過敏的人群,最好是等到花粉少了之后再出去玩。這是預防春季過敏方法中的回避療法,只有盡量的避免過敏原才可以預防各種過敏疾病。

  2.室內外溫差

  很多人都喜歡家里冬暖夏涼,因此在寒冷的冬季很多人都會有開空調以及開暖氣的習慣,而在炎熱的夏季則會開冷氣。但是這些習慣無疑會導致室內外溫差變大,這種環境對于患有過敏性鼻炎的人群而言非常的不利,因為會導致鼻炎的發病率增加。這部分患者通常對溫差比較敏感,因此如果室內外溫差較大的話就很容易出現有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

  因此不管是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,最好是盡量的調節室溫,不要讓室內外溫差過大,一般情況下冬天最合適的室內溫度是18℃。只有調節好室內外的溫差, 才可以起到預防過敏性鼻炎的作用。

  3.新鮮蔬菜

  患有過敏性鼻炎的患者在平時生活中還要特別注意,那就是盡可能的不要吃各種刺激性食物,這類食物不僅是嚴重的過敏原,同時其中所含有的辛辣因子還有可能會刺激鼻腔,從而誘發過敏性鼻炎。因此在日常的飲食中,患者應該盡量多吃些清淡的食物,比如像各種新鮮的蔬菜、水果等,以免引起過敏癥狀。

  尤其是對于一些已經出現有過敏癥狀的患者而言,更應該避免吃各種油炸、辛辣類食物。一些新鮮的蔬菜水果不僅可以預防過敏,同時還可以增強人體免疫力。

  4.有氧運動

  要想更好的預防過敏性鼻炎,在平時生活中就要注意養成多參加體育鍛煉,每周堅持做三次左右有氧運動對鼻炎具有很好的預防作用。因為運動過程中大量的排汗可以排出人體內的毒素,從而增強主神經系統的功能,并且起到改善免疫力的作用。

  過敏性鼻炎,又稱為鼻敏感,是一種成因很復雜的上呼吸道疾病。因花粉過敏而引發的過敏性鼻炎可稱為枯草熱、花粉癥或季節性過敏性鼻炎。

  其癥狀與感冒相似,主要是鼻癢、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和流清水狀鼻涕(流鼻水)等癥,間歇性反復發作,發作時鼻粘膜蒼白水腫。嚴重也有可能會演變成鼻竇炎、哮喘或耳部感染。

  過敏性鼻炎是一種人體自我保護的免疫機制所產生的排斥反應,它的成因很多,但主要有以下三個成因:

  1.因先天性氣管毛病,使鼻腔對天氣變化、花粉、塵埃或特定致敏原產生過敏反應。

  2.后天性致敏原因,例如因為空氣污染、藥物、花粉等致敏原的長期刺激而致病。

  3.一些神經性疾病也可誘發過敏性鼻炎比如抑郁癥。

  通常患者接觸或吸入致敏原后,體內的IgE(免疫球蛋白E)會引致肥大細胞釋放組織胺,造成過敏反應。

  預防方法

  為減少鼻敏感發作及緩和病發的征狀,患者必須從改變日常生活習慣開始,避免令病情惡化。以下列出一些日常生活需要注意的事項,可有效預防或減輕鼻敏感征狀的出現。

  1.保持家居環境清潔,干爽及空氣流通。

  2.避免使用地氈或厚窗簾布,從而減低家居中滋生塵虱的機會。

  3.避免種植會開花的植物,減少花粉所引致的鼻敏感。

  4.避免接觸動物的毛發及皮屑。

  5.定期清洗枕頭、床單,避免塵螨在室內滋生。

  6.避免穿著羊毛衣物及接觸毛公仔。

  7.化學物品如化妝品、漆油、樟腦、殺蟲劑等氣味,會刺激鼻黏膜使病情惡化,要一概杜絕。

  8.盡量避免逗留在人多的地方:混濁的空氣、天氣因素如極端冷熱、干燥或潮濕都可引致鼻敏感發作。

  除非對某種食物敏感,否則毋須特別戒口,只要注意飲食均衡和吸收足夠的營養便可。

  精神壓力、緊張情緒和過度疲勞、容易誘發鼻敏感,因此每日有充足的休息是十分重要的。

  運動能改善體質、增強抵抗力、穩定自主神經,和減輕發炎的情況。做運動適宜循序漸進,更要持之以恒。曬太陽、跑步、游泳等活動皆宜。

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